Csajok Magazin

Kívánós kismamák

A babavárás hónapjai alatt sok kismama kívánós. Uborka lekvárral – úgy tartják, a terhesség legbiztosabb jelei közé tartozik, ha valaki ilyen ételpárosításokra vágyik. Egyik pillanatban undorodnak, hánynak a kismamák az egyik ételnek a puszta gondolatától, szagától is, a másikban elepednek valamiért, s addig nem nyugszanak, amíg nem ehetnek az áhított csemegéből.

Az első szakaszban főleg szénhidrátokra és fehérjére van szükséged. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, joghurtot, teljes őrlésű gabonakészítményeket. A tej, túró, sajt és tojás bőséges fogyasztása magas értékű fehérje-, mész- és vitamintartalmuk miatt ajánlatos.

A második szakaszban célszerű megszorítanod a konyhasófogyasztást. Az anyai fogazat és csontrendszer védelmére szükség lehet mésztabletták szedésére is.

Néhány példa kívánósságra

– Ha édességet kívánsz, valószínűleg C-vitamin pótlásra van szükséged. Ilyenkor érdemes a csokis croissant helyett egy kis narancsot majszolnod.
– Amennyiben a csokoládé után sóvárogsz, érdemes ellenőrizni a nyomelem raktáraidat.
– Az aszalt gyümölcsök és a jégkocka utáni epekedés vashiányra utal. Ez utóbbinál persze figyelembe kell venni azt is, hogy elegendő folyadékot ittál-e?

Ételek, amelyek befolyással vannak szervezetünkre:

Görögdinnye: különösen magas víztartalom, könnyen emészthető, B1-vitaminban gazdag
Eper: magas víztartalom, niacinban, B1- és E-vitaminban gazdag
Őszibarack: B2-vitaminban és karotinban gazdag

Hal: jód, szelén, többszörösen telítetlen zsírsavak
Fagyi, jégkrém: csak találgatásra hagyatkozhatunk: hideg, ezért segít hányinger esetén, magas fehérjetartalom, gyorsan emeli a vércukorértéket
Brokkoli, kelbimbó, spenót: folsavban gazdag zöldségek
Mandula, zabpehely: magas magnéziumtartalom
Csoki: magas magnézium-, cink- és ásványianyag-tartalom, gyorsan emeli a vércukorértéket
Savanyú uborka, savanyú káposzta: bőséges C-vitamin-forrás, jelentős mennyiségű tejsavbaktériummal, amelyek kedvezően befolyásolják az emésztőrendszer baktériumflóráját, magas rosttartalom.

Fotók: www.sxc.hu

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

További cikkek hasonló témában

Hozzászólások

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

Scroll to Top