A hatásos fogyókúra jellemzői
Ne legyen kínlódás
Ha úgy érzed, hogy az a fogyókúra, diéta, amit csinálsz kínlódás számodra, haladéktalanul hagyd abba. Nem az a cél, hogy egy kínkeservvel végigcsinált diéta után néhány nap alatt visszaszedd a nehezen leadott kilókat. Ha szereted azokat az ételeket, italokat, amiket fogyókúra alatt fogyasztasz, nagyobb a valószínűsége annak, hogy a kúra után is könnyebben térsz át a korábbinál egészségesebb életmódra. Nincs rosszabb annál, mint egy drasztikus fogyasztó kúra után a jojó effektusnak áldozatául esni, és visszahízni ugyanarra a súlyra, netán többre, mint ami fogyókúra előtt voltál.
Egészséges fogyókúra, diéta
A hatásos fogyókúra egy másik kritériuma, hogy egészséges legyen. Az ásványi anyagokra, vitaminokra, nyomelemekre, fehérjére és élelmi rostra nagyon nagy szüksége van a szervezetnek. Ezek bevitelét növelni kell a hatásos fogyókúra alatt. Hogy miért? Mert ha nem így teszünk, lehet, hogy a testsúlyunkból veszítünk, de fennáll a veszélye annak, hogy az imént felsorolt tápanyagok hiánya miatt a szervezeted megbetegszik valamilyen hiánybetegségben, amit nem szabad kockáztatni. Hatásos csak akkor lehet egy diéta, ha egyben egészséges is. A testsúly csökkentését csak a szénhidrátok, zsírok bevitelének csökkentésével szabad elérni.
Víz, víz, tiszta víz …
Hosszan tartó hatású fogyókúra = életmódváltás
Sok weboldalon olvashattad már, és én is ezt hangsúlyozom, hogy életmódváltás nélkül nem hatásos egy fogyókúra sem. De mit jelent ez pontosan? Egy mondatban összefoglalva: A korábbinál sokkal több valódi tápanyag bevitelét, csökkentett szénhidrát és zsírmennyiséget, bőséges, legalább napi 2,5 liter tiszta víz elfogyasztását, és természetesen a sport, testmozgás sem maradhat ki. Érdemes annak is utána nézni, hogy pontosan milyen mozgásforma felel meg az igényeidnek, mely a napi életritmusodba maximálisan beilleszthető.
Forrás: fogyokura.ws